"Psihoterapijska bilježnica" je online program koji vam omogućuje „psihoterapiju za doma“. Ovaj program osigurava rad na sebi putem specifičnih logoterapijskih tehnika, a možete ga koristiti u udobnosti svog doma u vremenu koje vam najbolje odgovara.
Ovaj program napisala je logoterapeutkinja koja je kroz svoju privatnu višegodišnju praksu skupljala bilješke sa susreta s klijentima te uočila ponavljajuće obrasce koji se ističu u radu. Primijetila je kako se pitanja poput Tko sam ja? Koja je moja životna zadaća?, Koji je smisao?, Koje su moje vrijednosti?, Imam li kontrolu nad vlastitim životom?…pojavljuju u istom ili sličnom obliku kod većine klijenata.
Zato je odlučila snimiti 10 lekcija koje odgovaraju upravo na ova i slična pitanja. Uz svaku video lekciju dolazi i PDF priručnik putem kojeg je moguće implementirati u svakodnevicu i provježbati sve što je u lekcijama rečeno. Kroz detaljne vježbe u PDF formatu, imat ćete priliku primijeniti naučene koncepte na vaš život, dublje razumjeti svoje misli i osjećaje te izgraditi temelje za trajnu pozitivnu promjenu.
Cijeli program bazira se na postavkama psihoterapijske metode logoterapije. Logoterapija (metoda koju je utemeljio Viktor Frankl), naglašava važnost pronalaženja smisla i svrhe u životu kako bismo prevladali izazove i postigli osobni rast.
"Psihoterapijska bilježnica" pruža strukturu i podršku za vaš put prema osobnom napretku. Nema boljeg trenutka od sada da započnete put prema osobnom razvoju i postanete najbolja verzija sebe.
ZA KOGA JE PSIHOTERAPIJSKA BILJEŽNICA?
Psihoterapijska bilježnica je namijenjena svima koji žele aktivno raditi na svom mentalnom zdravlju te usvojiti alate za zdrav, pozitivan stav prema životu i izazovima.
Evo za koga je posebno korisna:
Osobe koje traže smisao
Za one koji se osjećaju izgubljeno ili zbunjeno u životu, Psihoterapijska bilježnica pruža strukturu i alate za istraživanje vlastitih vrijednosti, ciljeva i smisla.
Osobe koje prolaze kroz teška vremena
Za one koji se suočavaju sa životnim izazovima, tražeći načine kako se nositi sa stresom, tugom ili anksioznošću, ovaj program pruža podršku i smjernice za izgradnju otpornosti.
Osobe koje žele osobni rast
Bez obzira jeste li u potrazi za unapređenjem osobnih odnosa, karijere ili emocionalne dobrobiti, Psihoterapijska bilježnica nudi dubinsku refleksiju i alate za postizanje vaših ciljeva.
Osobe koje su zainteresirane za logoterapiju
Za sve koje zanima logoterapija i žele se bolje upoznati sa specifičnim logoterapijskim tehnikama te naučiti kako ih primjenjivati u svakodnevnom životu.
Osobe koje preferiraju samostalan rad
Za one koji vole raditi samostalno i u svojem ritmu, Psihoterapijska bilježnica nudi fleksibilan online format s video lekcijama i vježbama koje se mogu rješavati u udobnosti vlastitog doma.
Ukratko, Psihoterapijska bilježnica je namijenjena svima koji žele dublje razumjeti sebe, pronaći smisao i svrhu u životu te aktivno raditi na vlastitom osobnom razvoju.
ZA KOGA NIJE PSIHOTERAPIJSKA BILJEŽNICA?
I naravno, evo za koga možda ne bi bila idealna Psihoterapijska bilježnica:
Osobe s ozbiljnim mentalnim poremećajima
Za pojedince koji se suočavaju s teškim mentalnim poremećajima poput ozbiljne depresije, bipolarnog poremećaja ili shizofrenije, Psihoterapijska bilježnica možda nije adekvatan izbor.
Osobe koje traže hitnu intervenciju
Za one koji se nalaze u akutnoj krizi ili im je potrebna hitna terapijska podrška, online program možda ne bi bio dovoljno brz ili prilagođen njihovim trenutnim potrebama.
Osobe koje preferiraju individualnu terapiju
Za pojedince koji preferiraju osobni kontakt s terapeutom i interakciju uživo, online program možda ne bi pružio dovoljno dubokog i osobnog iskustva koje bi dobili u individualnoj terapiji.
Osobe koje nisu spremne na introspekciju
Za one koji nisu spremni iskreno se suočiti sa svojim mislima, osjećajima i poteškoćama, Psihoterapijska bilježnica može biti izazovna jer zahtijeva otvorenost i spremnost za dubinski rad na sebi.
Osobe koje preferiraju grupnu terapiju
Za one koji traže podršku i razumijevanje kroz grupnu dinamiku, online program možda ne bi pružio dovoljno socijalne interakcije i podrške koju bi dobili u grupnoj terapiji.
Ukratko, Psihoterapijska bilježnica možda nije najbolji izbor za pojedince koji zahtijevaju intenzivniju terapijsku podršku, osobni kontakt s terapeutom ili preferiraju grupnu dinamiku.
TEMA 1: Tko sam ja?
U prvoj lekciji ćemo istražiti vaš identitet i dublje razumjeti vaše osobine, interese i snage. Kroz ovu lekciju istražit ćemo koncepte identiteta i smisla u logoterapiji te ćemo razumjeti kako se oni međusobno povezuju. Kada razmišljamo o pitanju "Tko sam ja?", možemo se suočiti s mnogim izazovima. Identitet je složen koncept koji obuhvaća naše vrijednosti, uvjerenja, interese, sposobnosti i mnoge druge karakteristike koje nas čine jedinstvenima. Logoterapija nam pomaže u razumijevanju naše jedinstvenosti i pronalasku smisla u vlastitom životu.
ISHOD
Razumjeti i prepoznati svoju jedinstvenost.
TEMA 2: Koja je moja životna zadaća?
Talenti su ključni resursi koji omogućuju donošenje pozitivne promjene u svijetu. Ova lekcija pomoći će vam da otkrijete svoje talente, svoju svrhu i životnu zadaću te kako ih integrirati u svakodnevni život. Kada se susretnemo s pitanjem "Koja je moja životna zadaća?" ili „Koja je moja životna svrha?", možemo se osjećati izgubljeno i zbunjeno. Međutim, logoterapija nam nudi putokaz u ovom putovanju otkrivanja.
ISHOD
Prepoznati svoje talente i koristiti ih na pozitivan način.
TEMA 3: Ima li moj život smisla?
Svaki izazov može biti prilika za rast. Kroz dublje istraživanje treće lekcije pod nazivom "Ima li moj život smisla", koristit ćemo priliku da uronimo još dublje u svijet smisla u našem životu te kako
postaviti pitanje smisla i integrirati ga u našu svakodnevnicu.
ISHOD
Mogućnost zauzimanja pozitivnog stava.
TEMA 4: Koje su moje životne vrijednosti?
Vaše vrijednosti ne samo da vas usmjeravaju u donošenju odluka, već i oblikuju vašu
svakodnevicu. U ovoj lekciji ćemo istražiti vaše vrijednosti i kako one utječu na vaše odluke i
prioritete.
ISHOD
Detektirati svoje vrijednosti.
TEMA 5: Zašto ja vrijedim kao osoba?
Vi ste nešto što se nikada nije pojavilo prije vas i nikada se neće pojaviti poslije vas. Ova
lekcija istražuje vašu vrijednost kao individue i daje alate za razvijanje samoprihvaćanja i
samopoštovanja.
ISHOD
Prihvaćanje sebe onakvima kakvi jeste, razvijanje
samopouzdanja i samopoštovanja.
TEMA 6: Što je sreća?
Napetost nas potiče na akciju i izaziva rast. U ovoj lekciji ćemo istražiti različite aspekte sreće te kako je možete postići u svakodnevnom životu.
ISHOD
Postizanje sreće u svakodnevnom životu.
TEMA 7: Metode zdravog pogleda na život
Kada imamo neki problem potrebno je skrenuti pogled i fokus s problema
na ostale stvari u našem životu. Sedma lekcija online programa "Psihoterapijska bilježnica" istražuje metode zdravog pogleda na život, temeljeći se na logoterapiji. Ova lekcija nas uči važnim tehnikama koje nam pomažu promijeniti perspektivu i razviti pozitivan stav prema životu.
ISHOD
Upoznavanje sa specifičnim logoterapijskim tehnikama i njihova primjena.
TEMA 8: Imam li utjecaja na svoj život?
Nikada nije kasno za promjenu, za donošenje odluka koje oblikuju naš život.
Sve dok dišemo, imamo mogućnost djelovanja. Fokus ove lekcije je na vašem osjećaju kontrole i
sposobnosti utjecaja na vlastiti život.
ISHOD
Preuzimanje odgovornosti za vlastiti život.
TEMA 9: Što je strah?
Strah je osnovna emocija koja može biti okidač za anksioznost. Ova lekcija bavi se razumijevanjem straha i pronalaženjem načina kako ga prevladati.
ISHOD
Prevladavanje straha i anksioznosti.
TEMA 10: Suočavanje sa samim sobom
Samorefleksija nam omogućuje da bolje razumijemo vlastite misli,
emocije i ponašanja. Fokus ove lekcije je na samorefleksiji i prihvaćanju vlastitih
slabosti i snaga. Kroz samorefleksiju možemo dostići samospoznaju.
Kroz samospoznavanje stječemo određena saznanja o sebi koja nam mogu
pomoći u osobnom rastu i razvoju. Međutim, spoznaja o sebi nije konačan cilj ili krajnja
točka koju želimo postići, već prijelazni stadij na našem putu nadilaženja samih sebe.
Kroz samospoznaju dobivamo uvide o sebi, otkrivamo naše nesvjesne i nagonske
postupke te razumijemo zašto smo donosili određene izbore u prošlosti.
Nadilaženje samih sebe dovodi nas do suočavanja sa samima sobom.
ISHOD
Uspostaviti unutarnju kontrolu i pridonositi vlastitom unutarnjem rastu.
RECENZIJE I KOMENTARI
U današnjem ubrzanom i stresnom tempu zivota, sebe i svoje zdravlje često stavljamo na zadnje mjesto. Psihoterapijska bilježnica je savrsen nacin za pocetak rada na sebi i samog razumijevanja sebe jer ti treba samo mobitel i udobnost vlastitog doma. Svaka “lekcija” dolazi sa snimljenim videom i radnim zadacima (na zadacima radim jos i danas jer kako bi Ana rekla “rad na sebi je cjeloživotni posao”). Svaki video je jednostavan za pratit, a Anino profesionalno vodstvo u videu cijeli proces psihoterapije čini prirodnim i jednostavnim. Počela sam se koristiti psihoterapijskom bilježnicom kada sam prolazila kroz jako stresan period zivota i nisam znala kako se nositi sa svime što život stavlja pred mene. Osim toga, osjecala sam se pogubljeno, kao da svi drugi ljudi u svom životu imaju svrhu i važnu ulogu, svi osim mene. Uz radne zadatke uspjela sam osvjestiti svoje vrline, interese i izboriti se s dugogodišnjim strahovima! Ukoliko nemate puno vremena, klasična psihoterapija vam je preskupa ili ste sramežljivi i ne želite pričati o sebi psihoterapeutu, psihoterapijska bilježnica je savršen način da radite s profesionalcem iz vlastitog doma!
Draga Ana,
želim ti zahvaliti na Psihoterapijskoj bilježnici. Trenutno sam na trećoj lekciji jer si za svaki zadatak želim uzeti vremena, no već sada mogu reći da odavno nisam vidjela ovako kvalitetnu vođenu online edukaciju/ terapiju, a sudjelovala sam u mnogo njih.
U svakoj lekciji se vidi veliko znanje, profesionalnost, toplina kojom odišeš te uistinu konkretne upute i zadaci.
Sjajno je što u materijalima za rješavanje ističeš temeljne pojmove iz video lekcije te se tek nakon toga kreće na konkretne zadatke.
Obično ne smatram profesionalnim kada terapeuti nadugo i naširoko daju primjere iz vlastita života, pa mi je i zbog toga, između ostalog, ovo sjajan materijal. In medias res, na primjeru koji svatko može shvatiti, bez da izlažeš sebe.
Već sam sada dobila uvid u ono što mi je čitavo vrijeme i bilo na pameti, o mojoj svrsi i smislu svega, no naprosto je nekako drugačije to vidjeti napisano na papiru.
Kada budem završila čitav program, svakako ću ti se opet javiti. 😊 Već sam te nahvalila i svom gestalt psihoterapeutu 😊
KAKO KUPITI?
1. Kliknite na gumb "U košaricu" kod željenog proizvoda.
2. U gornjem desnom kutu prijeđite mišem preko ikone u obliku košarice.
3. Kliknite na gumb "Pregled košarice"
4. Provjerite jesu li svi željeni proizvodi u košarici.
Napomena: ako ste greškom unijeli više artikala u košaricu nego što ste željeli, kliknite na ikonu u obliku smeća te unesite željeni proizvod ponovno u košaricu.
5. Kliknite na gumb plaćanje.
6. Unesite tražene podatke o kupcu.
Napomena: uz pomoć e-maila i lozinke koju ste unijeli kasnije ćete imati pristup kupljenim materijalima.
7. Kada unesete sve tražene podatke kliknite gumb "Nastavak s narudžbom".
8. Kliknite na gumb "Potvrda narudžbe".
9. Platite putem m-bankinga prema uputama koje ste dobili na ekranu skeniranjem barkoda koji je prikazan.